Comment et pourquoi augmenter sa testostérone ?

Comment et pourquoi augmenter sa testostérone ?

Cependant, il n’y a pas eu d’augmentation de la testostérone dans le groupe acide D-aspartique. En d’autres termes, l’exercice physique réduit le stress et aide à perdre le surplus de poids, deux facteurs qui tendent à atténuer la production de testostérone. Mais saviez-vous qu’un faible taux de testostérone peut diminuer votre niveau d’énergie et créer un terreau favorable à la dépression ? “Une testostérone basse, aussi appelée ‘hypogonadisme masculin’, peut être à l’origine de divers symptômes et problèmes de santé”, ajoute le docteur Kerry Aston, fondateur de The Movement Medic. Environ 40 % des hommes de plus de 45 ans sont concernés et peuvent souffrir de symptômes tels qu’une baisse de la libido, des troubles de l’humeur et des difficultés à prendre du muscle.

La liste ci-dessous présente certains des vitamines, minéraux et ingrédients à base de plantes les plus courants que vous trouverez dans ces compléments. Évitez les produits aux consonances pharmaceutiques, qui peuvent contenir des substances interdites. Ne prenez surtout pas de suppléments qui vantent des vertus de pro-hormones, qui sont inefficaces, dangereux et qui peuvent vous faire échouer à un contrôle anti-dopage.

Le Panax ginseng peut se consommer sous forme de décoction, de thé ou de complément alimentaire (comme Ginseng 30 %, un extrait de ginseng standardisé à 30 % de ginsénosides, les ingrédients les plus actifs de la plante). D’un point de vue hormonal, un excès chronique peut entraîner une gynécomastie (développement anormal du tissu mammaire chez l’homme), en raison de la conversion excessive de la testostérone en œstrogènes (aromatisation). On observe aussi des troubles hépatiques, une hypertension artérielle, des céphalées, des vertiges, et dans certains cas, une aggravation de l’apnée du sommeil chez les sujets prédisposés. Parmi les effets secondaires les plus fréquemment rapportés, on retrouve une augmentation de l’agressivité, des sautes d’humeur, des épisodes d’irritabilité voire d’instabilité émotionnelle. Lorsqu’ils s’installent durablement, ils peuvent révéler une diminution du taux de testostérone. La durée d’utilisation d’un booster de testostérone dépend avant tout de sa formulation et des recommandations du fabricant. Certains compléments sont conçus pour un usage prolongé, à condition de respecter des phases de pause régulières.

Plusieurs études chez le rat ont montré que le gingembre avait des effets positifs sur les taux de testostérone et la fonction sexuelle. Dans une étude de 30 jours, des chercheurs ont découvert que le gingembre augmentait la testostérone et l’hormone lutéinisante chez des rats diabétiques. Une étude de 90 jours menée chez des hommes souffrant de dysfonction érectile a révélé que la prise de tribulus améliorait de 16% les évaluations autodéclarées de la santé sexuelle et augmentait les taux de testostérone. La testostérone est l’hormone sexuelle masculine clé, mais elle est également importante pour les femmes. Elle joue un rôle crucial dans la croissance musculaire, la perte de graisse et pour une santé optimale.

Ainsi, elle stimule la production d’hormone lutéinissante, qui parvient jusqu’aux testicules par le sang. Cette hormone permet donc d’augmenter la production de testostérone chez l’homme. À l’heure actuelle, d’autres études cliniques sont menées pour confirmer cet effet chez l’humain. De plus, Amy Wells souligne que “la plupart des études” ont démontré que la hausse testostérone femme des niveaux de testostérone n’implique pas nécessairement une prise de masse musculaire. Ainsi, si vous avez dans l’idée de devenir massif, vous pourriez mettre votre santé en péril en prenant des compléments dont l’efficacité n’a pas été prouvée. Le régime alimentaire mis à part, certains petits changements dans votre mode de vie peuvent contribuer à maintenir et même à augmenter vos niveaux de “T”. La chercheuse s’appuie sur des études qui prouvent que la musculation et même l’entraînement au poids du corps peuvent encourager la production de l’hormone mâle sur le court terme.

Par conséquent, il est essentiel de consulter un médecin pour un diagnostic précis et pour exclure d’autres causes possibles. Grâce à des ingrédients soigneusement sélectionnés, TESTOL 140 contribue à optimiser les performances physiques et à soutenir un développement musculaire durable. La poudre de maca peut aussi être utilisée pour minimiser les symptômes de la ménopause.

Pour autant, je ne vous conseille pas d’arrêter les exercices de cardio, indispensables au travail du coeur. Une étude a prouvé que la grenade contenait des composés qui bloquent l’action de l’aromatase, une enzyme qui s’occupe de la conversion de la testostérone en œstrogène. Ce fruit a le vent en poupe et on la met régulièrement sur le devant de la scène quand il est question de testostérone et de libido.

L’alimentation est l’un des leviers les plus puissants pour soutenir la production hormonale, en particulier la testostérone. Naturellement bourrés de Vitamine D, de bon cholestérol, d’oméga 3 et d’acides gras saturés, qui sont des composants essentiels pour aider la production de testostérone dans le corps. C’est d’ailleurs l’un des aliments les plus consommés par les athlètes et les bodybuilders. Néanmoins, il existe des aliments qui aide l’augmentation des taux de testostérone dans le corps. Celui que vous pouvez incorporer dans votre alimentation de tous les jours est l’œuf. Finalement, la consommation de drogues et d’alcool réduisent considérablement les niveaux de testostérone dans l’organisme. De nombreux boosters de testostérone contiennent un mélange de ces ingrédients et plus encore.

En cas de symptômes ou d’inquiétudes, il est essentiel de consulter un médecin. Ce minéral favorise l’équilibre nerveux et aide à lutter contre le stress, car il fait baisser la production de cortisol. Comptez entre 2 et 24 semaines pour que la racine fasse effet sur le taux de testostérone.

La consommation excessive d’alcool est préjudiciable à la production de cette hormone. Parmi les aliments que les consommateurs doivent éviter, citons le fromage, le chocolat, le soja et le yaourt. La vitamine D joue également un rôle important dans la production de testostérone. La prise d’un supplément qui en contient permet d’éviter tout risque de carence.